减肥可以吃坚果吗 减肥可以吃坚果吗?热量高吗?

时间:2024-02-26 21:50:53
减肥可以吃坚果吗 减肥可以吃坚果吗?热量高吗?

1、减肥期间可以吃坚果,但是不宜多吃。

2、坚果可以分为树坚果类和果实种子类,包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。坚果中含有丰富的不饱和酸、微量元素、膳食纤维等,同时它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点,只要控制好食用量,不仅可以用来减肥,还可以补充营养,也可以降低心血管疾病、高血压、结肠癌的发病机率。

3、若处于减肥期间,可以吃坚果但建议限制一定量。因为坚果中含有约30%至60%左右的脂肪,属于高热量食物,如果每日食用量过多,则可能会导致肥胖,导致减肥失败。所以建议每天约食用10g左右的坚果即可满足人体日常所需。

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